warzywa rano

[...] 10min 26.11 i 27.11 aktywność - spacer codziennie omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cyclotydon, kawa, herbata zielona z białą, czarna, imbir, cytryna, przyprawy, stevia warzywa - ogórek, brokuł, fasolka, kapusta biała i pekińska, kalafior, cukinia, szczypior, pieczarki(mało tylko do smaku) W weekend tylko spacer, bo kiepsko się czułam. Takie [...]

[...] grypisko puściło, teraz tylko smarkam i gardło drapie. A wymiary sprawdzone dziś rano, totalnie bez zmian. Środa, czwartek , piątek sobota dietowo słabo, jadłam głównie rosołek, jakieś mięska gotowane, warzywa na ciepło. I raczej nie wciskałam w siebie 1500 :/ Ale poprzedni tydzień był idealny, płatki owsiane i ryż brązowy mnie nie utuczyły :)

Aż nabrałem ochotę na migdały Były po 24zł/kg to kupiłem kilogram i jem %-) Dużo jednonienasyconych mają to zastąpiłem oliwę nimi na razie ;-) Z tym barkiem uważaj bo nie ma żartów. Wiem właśnie. Ale dzisiaj już wszystko ok ;-) Może nie dogrzałem dobrze. http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2011-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek [...]

Yo, Trening wczorajszy udany, miałam rano problem z podniesieniem się, a potem w szkole z wchodzeniem po schodach%-). Z nadgarstkiem już wszystko w porządku, widać wczoraj go tylko nieco przeciążyłam. DNT regeneracja Warzywa: dziś mało, kalafior, kapusta kiszona, ogórek kiszony Suple: omega3, magnez, luteina Napoje: woda jakieś 2-2,5l, 1x kawa, 2x [...]

[...] lędźwi - odrywasz tylko łopatki i z takimi 'wytycznymi' starsz się jak najmocniej spiąć brzuch. Ad.3: Ja jajka zawsze jadam rano, o innej porze już mi nie wchodzą za dobrze. Banan to dobry owoc na po treningu, a generalnie dobrze w ogóle jest jeść warzywa/owoce I tak ode mnie - te 20 E1 to takie w pełni techniczne, udo równolegle do gleby etc ?

Tzn patrzę co jem, produkty wysoko węglowodanowe rano, z biegiem dnia białko up , przed treningiem węgle złożone (ryż brązowy, kasza, makaron pełnoziarnisty) + pierś + warzywa itp . Mniej więcej 60-65% białko , reszta węgiel + minimum tłuszczu

[...] 10x1,5kg 8x3kg Spięcia brzucha 2-3s 15x 13x2,5kg 12x5kg Przyjemnie się ćwiczyło, nóżki spompowane. Zabrałam jedno ćwiczenie z barków i bicepsa, nie będę maltretować. warzywa kalafior, kapusta kiszona, ogórek kiszony suple omega3, magnez napoje 3,5l woda, 2x kawa, 2x zielona herbata, 2x melisa, 2x rumianek, 2x dziurawiec przyprawy kurkuma, [...]

Ale jakieś rażące błędy tam mam? bo trochę tych diet przejrzałem. Zdaje sobie sprawę z braku np. oliwy ale fundusze mam ograniczone. Warzywa, surówki, owoce wiadomo jak najwięcej ale ich nie wpisałem. Kolejnośc posiłków też się czasem zmienia. Też wiem, że lepiej nie smażyć ale takie jest smaczniejsze a wagi się nie boje. Jak mam trening rano to [...]

Warzyw jak i owoców nie wliczamy w bilans. Spokojnie możesz owoce szamać, najlepiej rano do śniadania, albo koło południa. Tak z grubsza, trochę monotonna ta dieta, praktycznie sam ryż/kurak. Tuńczyka nie częściej niż 2/3 razy w tygodniu, no i płatki owsiane o 24:00 odpadają .. Na noc najlepiej twaróg albo serek wiejski fajnie wchodzi. Weź [...]

[...] że masz internet i sam możesz sobie to sprawdzić. -0 wiedzy na temat tego, co trzeba uzupełnić po treningu. -Twojej diecie nie brakuje "tylko tłuszczy". Zacznij jeść warzywa i zbilansuj dietę, bo Cię podlewa. Co do treningu. "poprawa siły bo odstaje od masy, przy okazji robić po trochu mase :) Zgubić z tali i bioder. " To mówi samo za [...]

Martucca, jeżeli od tego nie pokryję się tłuszczem, to jestem w stanie przeżyć ;-) Jagoda, jakoś idzie, ale cieszę się, ze już jutro koniec. Ilości wody wcale nie są najgorsze w tej zabawie odwodnieniowej. ----------------------------------------------------------------------------- /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac90f1e7d2394912a8fc11547faca338.jpg DNT [...]

Rano chleb czarny z wedlina lub warzywem, potem w szkoel jakas bulke kefirek w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka i jajka, na kolacje jakas surowka i mleko chleb lub jakis twarog

[...] spróbować jeszcze z wędzonkami (śledzie są teraz, ale domowe - pokłosie świąt). Tylko, kuźwa jak wędzonki odejdą, to zostaną mi owsiane rano, świeże ryby, jajca, proch, warzywa i oliwa (i owoce jeszcze, żeby węgli nie było za mało; stąków i chleba wciąż nie żrę z lenistwa i nienawiści do kuchni).. zbankrucę }:-( Będę próbować, bo trzeba [...]

O, jak łagodnie mnie potraktowałyście:) Ester, myślałam że przynajmniej jedno okrążenie dookoła Błoń mi zalecisz;-) Ruda, ja na poważnie:)- jakby tylko kiedyś była okazja ;) Może w lecie? A poza tym wiesz że ja mam jeszcze drugi życiowy projekt który gdzieś za rok się zakończy i wtedy to byłoby jeszcze łatwiejsze. Czwartek, 29 Grudnia 2011 21/95 [...]

Na poczatek: Zycze Wszystkim w Nowym Roku szczescia, duzo zdrowka, spelnienia marzen i realizacji celow :-) Uzupelniam wczorajszy trening i miske, przy okzaji od nowego roku nowa oprawa graficzna ;) Samopoczucie troche lepsze, teraz 2 dni wolnego wiec moze uda mi sie w koncu wyleczyc. http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg 31.12 sobota [...]

http://liczniki.org/gif2/an-DAYF2045-ffcc66ffffffxxxxxx35002-1-1-9-red003.gif Wtorek 03.01.2012r. Rano basen, przepłynięte koło 1,5km, może troszkę więcej. Później miałem grać w piłkę na hali, ale nie wypaliło, to zrobiłem tabate. http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff0000ffffffxxxxxx35002-1-1-7-red001.gif J/NJ low carb I posiłek Jajecznica z 6 jaj [...]

[...] z serem lub jajkiem serek wiejski koktajl: - musli - banan - białko - oliwa z oliwek 3 posiłek (przedtreningowy) brązowy ryż 100g piers z kuraka lub indyka 100g warzywa 80g łyżka oliwy z oliwek 4 posilek (potreningowy) carbo białko bcaa kreatyna kompleks witamin po okolo 30minutach 50g brazowego ryzu 50g piersi z kurczaka 5 [...]

6.1.2012 Dzień 58 BTW 130/reszta/130, 1700kcal Dieta Warzywa: pomidory ze szczypiorkiem, kapusta duszona z grzybami suszonymi, pieczarki, por, cukinia, czosnek, papryka chilli Płyny: 1,7l wody (1,5l na treningu ;), 1 kawa, 2x zielona herbata, 1x dziurawiec, 1x h.czerwona, Inne: 3g omega3, multi wit Trec, cynamon, 3g olej z wiesiołka, trilac [...]

[...] dziaba albo że dam mu kanapkę jak zwykle rano zaśpi i nie zdąży zrobić haha|-) potem tylko słyszę: Mati poratuj |-) 13.00 50g ryżu, 200g piersi, łyżka oliwy + z warzywa sypie oliwki do smaku lub jak pierś gotowana to dodaje sosu chili 16.00 jestem już w domu i kolejny posiłek, ten jest przedtreningowy 50 g ryżu / owsianki + 5 [...]

[...] , kurczak 100g./stejk ok. 100-150g. , pomidor/ogórek B: 65g WW: 195g T: 24g Kcal - 1263 5. Posiłek około 22:00-22:30 - serek wiejski/twaróg 50g., oliwa z oliwek. warzywa B: 20g WW: 4g T: 12g Kcal - 208 RAZEM B: 212g WW: 468g T: 107g Kcal - 3716 w razie czegos podbijaj tl, bo ww masz juz ponad 5g więc nie ma sensu Zmieniony przez - [...]